枸杞30克,红枣12个,干莲子60克,鸡肉210克,盐少许,水800毫升。 
  食用方法: 
  可在睡前1小时喝1碗。 
  做 法: 
  1、枸杞、红枣洗净,鸡肉洗净、切块,莲子洗净备用。 
  2、把做法1的料放入水中,以大火煮滚后,捞除浮沫,改小火焖煮至食材软烂,加盐调味。 
  营养说明: 
  莲子养心益肾,可安神,对失眠多梦有治疗效果。鸡肉则含色胺酸,有利于睡眠。